Gerade im Winter haben Erkältungsviren leichtes Spiel und die Gesundheit ist besonders gefährdet. Nicht etwa, wegen der zunehmenden Kälte, sondern weil die trockene Heizungsluft die Schleimhäute der Atemwege austrocknet, sich Viren in den Schleimhäuten festsetzen und so eine Erkältung begünstigen. Durch eine vitaminreiche und gesunde Ernährung können Sie einer Erkältung jedoch vorbeugen.
Mit einer gesunden Ernährung halten Sie Ihr Immunsystem intakt und schützen wirkungsvoll Ihre Gesundheit
Damit Ihre Immunabwehr optimal funktioniert und auf Hochtouren läuft, sollten Sie generell auf eine ausgewogene und natürliche Ernährung achten.
Auf Süßigkeiten und Fertiggerichte und übermäßigen Fleischkonsum verzichten Sie besser und ernähren sich stattdessen lieber mit frischer und vitaminreicher Kost. Gegen den ersten Anflug einer Erkältung hilft eine frisch zubereitete Hühnerbrühe oder auch Gemüsesuppe. Diese Nahrungsmittel sind besonders der Gesundheit dienlich:
- Frisches Obst wie Kiwi, Zitronen und Äpfel beinhalten viel Vitamin C.
- Ingwer wirkt entzündungshemmend und bekämpft Viren.
- Rote Bete ist ebenfalls als Virenkiller bekannt.
- Kohlgemüse enthält viel Vitamin C und E, welche die Immunabwehr stärken.
- Honig wirkt stark antibakteriell. Er sollte aber nicht erhitzt werden, weil sonst das Enzym verloren geht.
- In Linsen, Erbsen und anderen Hülsenfrüchten stecken sogenannte Saponine, die einer Erkältung vorbeugen.
Zusätzliche Maßnahmen zum Schutz der Gesundheit im Winter
Bewegen Sie sich ausreichend und achten Sie auf einen erholsamen Schlaf. Trinken Sie viel Tee, damit Ihre Schleimhäute nicht austrocknen. Meiden Sie den Kontakt zu Erkälteten. Achten Sie auf Hygiene und waschen Sie sich regelmäßig die Hände. Gehen Sie öfter einmal in eine Sauna, allerdings nicht, wenn Sie bereits unter einer Erkältung leiden. Hier gibt es noch mehr Gesundheitstipps.
