Weniger Fett und mehr Bewegung machen glücklich
Immer mehr Menschen befinden sich länger im Altersruhestand. Es handelt sich um einen Lebensabschnitt, in dem Männer und Frauen viele Jahre lang bewusst und genussvoll ihren Kreislauf auf dieser Welt vollenden können. Voraussetzung dafür sind ausgewogene Ernährung und ein auf den individuellen Gesundheitszustand zugeschnittenes Bewegungsangebot.
Leben heißt Begegnung – und aktiv bleiben
In der Phase der Erwerbstätigkeit geht manchen Menschen in langen Jahren ein Gefühl verloren: dass Bewegung glücklich macht – und zwar körperlich und seelisch. Sport mobilisiert nicht nur Kreislauf, Muskeln, Bänder und Gelenke, sondern auch die Produktion von Glückshormonen im Körper. Ob im Fitness-Studio oder bei den offenen Kursangeboten von Senioren-Residenzen, Kommunen oder Pfarrgemeinden: Gelegenheit dazu gibt es immer. Auf der Webseite gesundabnehmen250.de gibt es zahlreiche Fitness Tipps für gesundes Abnehmen und das nicht nur für Senioren.
Rückenschule statt Rezept hilft oft mehr
Manche Körperstelle, an der es “zwickt”, lässt sich besser als durch gezieltes Training schmerzfrei stellen als durch Medikamente. Eine gute Rückenschule kann vielleicht mehr gegen die schmerzenden Bandscheiben helfen als das Rezept vom Orthopäden. Gut dosierte Kreislaufbelastung, zum Beispiel auf dem Fahrrad-Ergometer, stabilisiert Herz und Kreislauf und ist auch ein Gefäßtraining. Koordinative Übungen auf Multifunktionsbrettern dienen der Sturzvorbeugung.
Leicht und lecker heißt die Devise beim Essen
Befreit von den beruflichen Verpflichtungen lässt sich leichter von ungesunden Ernährungsgewohnheiten Abschied nehmen. Obstsaft statt Bier heißt die Devise, Rauchen ist ohnehin völlig “out” und Nudeln mit Zucchini sind besser als fetter Braten in Mehlsauce.
